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乳腺增生健康知识

文章来源: 发布时间:2018年07月31日 点击数: 字号:

      乳腺增生是妇女常见、多发病之一,多见于25~45岁女性,患有乳腺增生后突出的临床表现有乳房胀痛和乳内肿块。

怎样预防乳腺增生 
(1)心理因素;

(2)保持良好饮食,生活习惯;
(3)适量运动,防止肥胖提高免疫力。 
(4)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、                                   

(5)适时婚育可减少乳腺增生,避免人流,不良性生活。

(6)自我检查和定期复查。
乳腺增生的检查方法

1、自我检查方法:每月一次,时间在月经过后一周较好。可采用乳房 “触摸”检查法:平卧或侧卧,肩下垫软薄枕或将手臂置于头下进行触诊。一侧手的示指、中指和无名指并拢,用指腹在对侧乳房上进行环形触摸,要有一定的压力。从乳房外上象限开始检查,依次为外上、外下、内下、内上象限,然后检查乳头、乳晕,最后检查腋窝有无肿块,乳头有无溢液。若发现肿块和乳头溢液,及时到医院做进一步检查。

2、定期医疗检查方法:乳透、B超、红外线、钼靶照像、细针穿刺活检等。

 

中国公民健康素养—健康生活方式与行为

保持正常体重,避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5~23.9 kg/m2之间。计算公式为:BMI= 体重(千克)/身高(米)2。

膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。

《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250~400克的谷类食物,300~500克蔬菜, 200~400克水果。

提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

建议每人每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品。

膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。

建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

 

远离香烟,健康

吸烟可导致的疾病

吸烟可以引起各个器官的癌症,如肺癌、口腔癌、胃癌等。此外,吸烟几乎可以引起全身各个系统的疾病,如慢性阻塞性肺病、心脑血管病、消化系统疾病、不孕、骨质疏松等。吸烟还会严重危害男性性功能;对女性,会引起皮肤老化、容颜早衰。

戒烟好处多多

1、把买烟的钱节省下来,让家人生活在清新无烟环境中

2、去掉身上及衣服上难闻的烟味及牙齿及手指上的烟渍

3、建立一个良好的健康形象

4、改善味觉和嗅觉功能

5、减少患上心脏病的机会

 

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